1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? Dl każdego celu, cel róznic będzie się dietą, ilością powtórzeń, seriami. 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak [...]
[...] z dzisiaj dam, tych 2,5kg różnicy nie będzie nawet widać, co najwyżej grubsze kable. Do tego w****ia mnie robienie sobie zdjęć od lustra, bo kompletnie to nie oddaje jak wyglądam, jak zrobi mi partner, to za***iście wychodzi tak jak na 1 stronie są zrobione. Tylko, że on jest na innej zmianie i nie ma jak. Nie byłem i wczoraj i dzisiaj na [...]
[...] którego i tak prawie nie było. Jak już zaczynałem ćwiczyć nie wiedziałem po co ćwiczyć nogi itd. ... Czasem warto trochę wydać by się czegoś nauczyć, teraz w sumie jak umiem trochę kombinować i jak zechcę to sam sobie coś poukładam do tego kuchnia sfd i byłoby pewnie ok, ale wolę nauczyć się karmienia swojego organizmu z czyjąś pomocą, [...]
[...] fail- powinienem był jednak zacząć od mniejszych hantli na wl. 9 serii weszło po 10 powtórzeń, w ostatniej serii weszło zaś 9 i 10 tak do połowy czy do 2/3. Nadal liczę to jako 10 powtórzeń, ale za tydzień już może być taki prawdziwy fail. Chociaż może po dodaniu kcal będzie przyrost siły, zobaczymy %-) -W wiośle tak jak powiedziałem ostatnio: [...]
[...] wczoraj wieczorem pokazały się (a nie przebijały, zwracam na to uwagę) 3 żyły na lateralisach, więc albo idzie recomp, albo mam migrację tłuszczu z kończyn na dół brzucha i pośladki. Nie wiem jak to rozciąganie się wpłynie na regenerację. Teoretycznie wypadł dobry dzień, bo dzień nie treningowy, a jeszcze jutro mam czas na dojście do siebie.
Wtorek, 2400 kcal Zaczął się od poniedziałku atak alergii, nos jak kran, zawroty głowy, ale dzisiaj (środa) jest już lepiej. Najgorszy jest zawsze ten pierwszy rzut po kilku dniach słońca. Środa, 3700 kcal, Grzbiet Dzisiaj dodałem zarzut w tempo, widać, że na 50 kg nie mam już co ćwiczyć, bo tylko kaleczę technikę. Oczywiście skupiłem się na [...]
[...] sali jest brak gryfów olimpijskich- innymi słowy nie kręcą się talerze, co zmienia trajektorię lotu sztangi i jest sporo ciężej. O tym, że nie ma nawet markerów i nie wiem jak złapać to nie wspominam %-) Minusem też jest to, że muszę ćwiczyć na gumie na jakieś amortyzowanej podłodze, więc dosłownie cała sala lata przy podskakiwaniu- widać to [...]
Takie coś sobie naszkicowałem, zobaczę jak to w praniu wyjdzie. Jutro zaczynam ćwiczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/061765c7d57e4fa4bf3ed7a230f4afbc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b0dac21d104c5d8c5231d4ee140ddd.JPG
Dzięki. Bardziej myślałem jednak o jakichś ćwiczeniach, bo ból na razie nie jest na tyle intensywny, żebym nie mógł ćwiczyć; po prostu nie chcę żeby dolegliwość zamieniła się w kontuzję. W sumie jak o tym myślę, to muszę jednak dodać serie łączone na łapy przynajmniej 2 x w tyg, bo wszystko wychwytuję właściwie na zblokowany łokieć + przestałem [...]
[...] urzekło mnie, ale zmąciło, tak, że nie wiem kiedy w końcu zacząłeś ćwiczyć i ile masz stażu, a nie mam sił czytać drugi raz }:-( "Po raz kolejny zagram w serialu M jak Masa, tym razem starając się nie zalać." Dowiedziałem się też kolejnej, jakże istotnej rzeczy - na masie nie wolno kręcić aerobów (uzasadnienie instruktora - bo ja tak [...]
haha skąd ja to znam %-) Wiesz może jak wyglądają skoki na łydkach? Ja je wykonywałem jakiś miesiąc temu pierwszy raz od bardzo dawna. No i tak skacze skacze, jakoś lajtowo idzie to cisnę. Ale już parę sekund po skończeniu ćwiczenia pojawiła się niesamowita pompa, już wiedziałem co mnie czeka następnego dnia... i nie tylko następnego. Zakwasy [...]
[...] Dobre zakończenie dobrego (poza wspomnianymi mankamentami) treningu. Dzisiaj postanowiłem, że nadszedł czas, w którym wypada strzelić sobie kilka fotek poglądowych, jako że po ponad dwóch miesiącach ćwiczeń czeka mnie, jak już wspominałem, gruntowna reforma planu rozwoju masowego (z wyjątkiem treningu nóg). Nie jest ona spowodowana jego [...]
[...] odpowiedniej pozycji. Czułam, że kolana zaczynają uciekać do środka chociaż starałam się je na zewnątrz kierować, przy mniejszym obciążeniu było ok. Tak się zastanawiam jaką wersję tego przysiadu robić, czy próbować ćwiczyć przedni czy tradycyjny albo ćwiczyć bez obciążenia? 2a. Prawa noga jednak okazała się słabsza, zawsze myślałam, że lewa [...]
Chciałbym raczej stworzyć taki klub,dla kilku bardzo zaangażowanych,a nie jakichś przypadkowych osób. Coś jak początki Westside Barbell,gdy ćwiczyli w garażu na 2 samochody. Fajny artykuł :) http://www.elitefts.com/documents/kick_ass.htm Aktualne na siłowni mam brak atmosfery,więc to bez różnicy ;) asekuracja-w WL wystarczy pomoc sąsiada czy [...]
",jak to krzyczy legion nastolatków z podpisami "no pain no gain"... " uśmiałem się troche:) czyli wniosek nie ćwiczyć do upadku mięsniowego np 5x 40kg 5x 50kg 5x 80kg 5x 80kg 5x 80kg 5x 70kg 5x 70kg i tak to moze przykładowo wyglądac?(cięzary tak poprostu, zakładając że 5x 80 to seria z zapasem 1p. Zmieniony przez - Boksero w [...]
[...] właśnie to mnie wkurza, bo często przez to że jeszcze nie szarżuje z ciężarami i s one małe, jestem traktowany nawet prześmiewczo. Ale nie przejmuje się tym i robię swoje, a jak się komuś nie podoba to niech wypjerdala. Spoko nie chcesz wysyłać, nie wysyłaj Venc ciężko? na T-nation jest wchooy wiedzy i artów, ja np. tylko tam znalazłem cykl [...]
[...] 40x3 60x3 paski 77,5x3 (+10kg) 77,5x3 (+7,5kg) 77,5x3 (+2,5kg) 77,5x3 (+2,5kg) 77,5x3 (+2,5kg) ab wheel x10 x10 x20 x10 Komentarz: Jestem przeziębiony,ale trening poszedł jak pomaśle.Oj tam...trochę się naspidowałem aspiryną i przeciwbólowymi xD. Wrócił stary znajomy trójboista na siłownię,więc będzie z kim ćwiczyć ;) Przysiad-zapas,krótkie [...]
Bokser, ale mi sie nie chce zwykłego fb 3dni w tygodniu. Najchętnei to ćwiczyłbym codziennie, ale po ~50minut. Tylko nie wiem jak te cholerne dni rozłożyć. Prawde mówiąc, chciałbym ćwiczyć codziennie, od pon do piątku ;/
[...] to forum, na temat "lipne techniki WT" i odrazu skojarzył mi sie sifu Darek. One man, ja trenowałem u wielu instroktorów i mam porównanie. To co robi sifu Darek, jak prowadzi treningi, jak lipnych technik "WT-Darek" uczy(bo nie WT), jak oszukuje (nie tylko o pieniądze chodzi), MANIPULUJE, prowadzi do strasznego zniesławiania [...]
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
